FitElite(フィットエリート) のオリンピックHEXバー（オープンバックのみ）という商品をamazonで購入した。
PROIRON ダンベル プレート という激安なバンパープレートも同時購入。
購入した経緯
そもそもは家でデッドリフトやミリタリープレスをやりたいな、と思ったからである。そうしてオリンピックバーベルとスタンダードバーベルを、どの長さがいいのかなども含めて比較検討を行っていた途中でヘックスバーが浮かんできた。こちらのほうが純粋な長さが短く(140cm)収納しやすい点、および、起立型ヘックスバーなのでプレートのセットアップが楽であること。デッドリフトなどをやった際に腰痛が出にくいであろう点を買って、こちらを選んだ次第である。また、ダンベルを持ったスクワット系も、このヘックスバーで代用可能であった。
買って良かったこと
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想定した通りに、ヘックスバーデッドリフトでダンベルよりも高重量が扱える。ダンベルよりも腰痛も出にくい。（この腰痛はトレーニングで腰をがっちり固定できているときには出ない症状であり体感的な指標である。なぜ、フレックスベル各32kgでデッドリフト的動作を行うと、腰痛がでやすいのかは、よくわからない。そもそも重すぎてフォームが作れていないのかもしれない、フォームが作れないと動作中に重心がぶれたり、腰で持ってしまって剪断されて痛みがでてくるのかもしれない。ダンベルでやること自体が難しいのかもしれない。フォームを作ったり、体幹を固定するのが難しい、という意味合いである。もしくは、ダンベルデッドリフトは地面にそのつど下ろさずにダンベルを上下させて、ダンベル自体が巨大なので体やダンベル同士でぶつからないようにケアするために余計にフォームが崩れやすくなるのかもしれない）
- フレックスベルのダンベルの悪口ではないが、32ｋｇでは出納・準備・重量変更・収納が重くて面倒だった。その作業が省略された分だけ、楽になった。純粋にウエイトを上げ下げする能力だけを鍛えられる。でっかいダンベルが体にあたらない軌道をこころがける必要も無くなった。
- 加重ベストとダンベルをつかってスクワットをやるかわりに、ヘックスバーで楽にスクワットできるようになった。
- ヘックスバーでシュラッグが簡単にできるようになった。ダンベルだと、肩の違和感、軌道の難しさとかいろいろと問題があった。
- ヘックスバーでミリタリープレス的動作が行えるようになった。重くしていくと、これ無理かなという思いが頭をよぎったが、そんなことはなかった。プレスをやるグリップで握り、起立させた時の山の頂上側の部分を太もも付け根にのせるような形にしてからオンザニー的に持ち上げてやると、ちょうど目の前にバー、後頭部側に開放部という形で挙上できるので、そのままプレスできる、という具合である。
- ランジ、ブルガリアンスクワットがやりやすい。
良くなかったこと
着地する面積が広いから床を傷つけにくいだろうと考えて購入したバンパープレートであるが、（20kgがとくに）手で持ちにくいので、穴あきがあるもののほうが取り回しやすかったと考えている。また、PROIRON のダンベルプレートが安くて使用上は何も問題ないことは間違いないのだが、油くさいことも間違いない。ぬるぬるする油がプレートに付着しているので、念入りに塗擦しつづけなければならないだろうと考えている。
追加購入したもの
ダンベルでやっていたのでオリンピックプレートになって可動域が小さいな、と感じることがあった。そのため、ステップを購入して、ディフィシット的なデッドリフトやスクワットを行えるようにした。色々と調べてみたのだが、3000円以下で広さ的にも耐荷重的にも申し分ないモノが見つかった。
EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 3段 【高さ調整可能】 EG-3086 である。
これはいいものだ。これでベンチプレス的動作もできる、かもしれない。
