（以下の議論に関しては、職場に懸垂バーが物理的に設置できること、および、社会的にもそこで懸垂を行うことが許容されていることの二点が必須である） 懸垂バー序論 朝は全体的にトレーニングする余裕がない。夜は肉体的にトレーニングが適していない。 昼…

10週間の減量が終了した。 5週間やって1週間はC60増やすリフィードというのを2セットやったので、総減量期間として10週間である。 ダイエット手法：基礎代謝量程度の摂取カロリーにする。一日あたりの設定は、P１２０F４５C１８０＝１６００kcal。トレーニン…