俺にもプロテインを一日に3～4回飲んでいた時期があった。起床時、（4回飲む時は12時）、16時、就寝前といった感じだ。 血中アミノ酸濃度を維持して筋肉の分解を防ぐことを目的としていた。ネットで聞きかじった情報の通則として採用したルールだった。 当時…

トレーニングといえば栄養摂取。 栄養摂取といえば、タンパク質。タンパク質を安く大量にとるなら鶏の胸肉が一番と提唱されている。実際にそうだろう。そして鶏胸肉といえば低温調理が最近のトレンドである。 うちにあるホットクックでも低温調理は可能だっ…

俺は筋トレを始めてから、体重を増やしたり、減らしたりとコントロールしている。 過去３年間？で最大で７５kg、最低で６６㎏程度まで増減させている。 体重を増やす理由として、バルクアップ、オーバーカロリー、リーンバルクなど、依るべき考え方はそれぞ…

俺は自宅でトレーニングをやっている。三年くらいやっている。 ディップスもできるチンニング台、フレックスベルの32㎏可変ダンベルをふたつ、20㎏まで加重できるベスト、2㎏のダンベルふたつ、2㎏のアンクルウエイトをふたつ所持している。ベンチプレス台も…