最近、バーを乗せている左肩部分に痛みが出た。その後、痛み自体はよくなってきている。のだが、まだ痛みがでているうちに、担ぎそのものを見直していた。 そもそも俺が乗せている場所はどこなのか？ →肩甲棘の直上ラインにて。一般的ローバー姿勢での肩甲骨…

以前は手のひらでおもりを受ける訓練も行っていたのだが、やらなくなった。 iwashioyaji.hatenadiary.jp その部位鍛錬も含めて、加重腕立て伏せで対応できるからである。 結論：加重腕立て伏せは家に設備がない人間（１RMが100㎏まで）にとって、ベンチプレ…

ちょいちょい、あちこちに痛みが出ている。 若くない（３９歳）、トレーニングは基本的に挑戦（最高記録の更新狙い）なので、不具合の発生も仕方ないところではある。 左股関節の痛み（ヘックスバーでの１RMリフトで） ローバースクワット：バーを乗せる左肩…

生化学的側面から筋肥大を考える ～ロイシン閾値編～

概要 断食に至った理由 断食の注意点 体感した利点 デメリット 考察 概要 最近、断食をしている。とはいえ本格的なものではない。あくまでも昼飯を抜く、くらいのゆるやかな断食を週に１～２回である。 チャットGPTと話していて、何かの契機で、断食によるオ…

発端 確定情報 雑感 発端 例によってまたTAIGA SAMURAIさんの科学的な解説動画を見ていた。 内容は筋肥大にまつわる体系的で原理的な話とその実践方法である。 www.youtube.com 続編もかなり興味深い参考になる内容であった。 その後、自分でも気になったの…

腰痛を発症した。 ケガの概要 状況 けがの詳細 原因 対策 予後 雑感 ケガの概要 可動域を重視したフロントスクワットのボトムで、勢いあまって骨盤後傾しちゃったな、というレップのあとでベルトを外してから腰が痛くなり始めて、腰痛を発症した。骨盤を後傾…