以前は手のひらでおもりを受ける訓練も行っていたのだが、やらなくなった。 iwashioyaji.hatenadiary.jp その部位鍛錬も含めて、加重腕立て伏せで対応できるからである。 結論：加重腕立て伏せは家に設備がない人間（１RMが100㎏まで）にとって、ベンチプレ…